我們學校這學期辦了很多有趣的研習。
上次氣質派的梵谷展我已經介紹過了，這次要分享的是健康與體育領域的研習喔。
話說，我對健體真的沒什麼興趣。
第一次上課的課程名稱是「脊椎健康與酸痛預防」，很老派的名稱。
因為同事一句「好像很健康」，我就跟著去報名了。
結果課程內容意外的有趣，講師是鄭雲龍老師，google得到他喔！
他把我們的行立坐臥姿勢看得很重要，上完這堂課真的獲益良多。
經過老師的說明，才會驚覺自己平常的姿態多懶散，
而這些彎腰駝背，翹腳伸脖的姿勢，原來就是造成我們痠痛的主因。
我已經開始有提醒自己要站好(想像有線吊在頭上)，要坐好。
還可以坐健脊運動喔，鄭老師的網站上有介紹。
今天是第二堂健體課，我又想說應該也不會像上次那麼有趣了，所以又不太想去上課。
結果因為作業改完了，想說下午無事就去聽聽吧。
沒想到又很有趣了！只能說我們衛生組很認真在辦研習！給他拍拍！
今天的老師是吳寶芬老師。
老師顛覆了我好多觀念，也給了我很多很容易在生活中做到的健康妙方。
各位朋友，筆記吧！
You are what you eat!
《好壞膽固醇》
老師說，
每天一大早要吃一顆蛋。
有同事喊說，我膽固醇太高不能天天吃蛋。
老師立刻澄清我們的觀念。
原來膽固醇有分高密度膽固醇HDL跟低密度膽固醇LDL，
對身體好的是HDL，可以保護血管，最好能讓它在60gm/dl以上。
對身體不好的LDL，才是我們熟知高膽固醇會容易罹患心血管疾病的壞膽固醇，要控制在130gm/dl以下。
老師說，人一天只能吸收0.3gm的膽固醇，先到的先卡位，
所以一早吃一顆蛋，蛋含有0.213gm的HDL，基本上已經把我們所需的好膽固醇鞏固好了，
之後我們亂吃很多LDL的東西也比較沒關係，反正身體已經沒辦法再吸收了。
生活中含膽固醇的東西分類如下：
一、蛋─好物
二、海產─也是好物，吃吧不要怕！
三、兩隻腳的動物─雞鴨類尚算好物
四、四隻腳的動物─牛豬他們就是LDL了喔，但也不用怕，先吃一顆蛋，然後再吃肉吧=ˇ=
《水果比蔬菜棒》
老師說，
有一種物質叫做松烯，對身體非常好。
什麼東西含有很多松烯呢？就是水果！
越香越甜的水果，所含的松烯越高！
老師又說，與其鼓勵小朋友吃青菜，不如要他們多吃水果。
水果有大量的松烯，還有植化素(我們耳熟能詳的花青素就是其中一種植化素)，
更別說青菜經過炒煮後，就不含神秘的生物能量了=ˇ=
BTW別再吃葡萄柚喔！
老師說，葡萄柚裡面含有呋喃糖香豆素，吃藥不能吃葡萄柚，否則會使藥物堆積在體內。
而葡萄柚含有的Narigin會阻礙肝臟排毒，能不吃就別吃了吧=ˇ=
好險我覺得葡萄柚不好吃ˇˇ
《喝咖啡吧女士們》
老師說，
咖啡中有L-Dopa，可以促進肌肉神經連結，能預防帕金森氏症。
咖啡還可以刺激肝細胞再生、預防腎臟跟膀胱癌，
還有研究指出，女性每天喝三杯咖啡，可以降低百分之58%罹患子宮頸癌的機率耶！
然後就有人問啊，咖啡因很刺激耶，喝太多不會不好嗎？
老師說，喝咖啡會死人，怎麼喝才會喝死人？
除非你連續十個小時不停的喝，喝掉一百五十杯，你才會死啦！
所以放心喝就對了！
而且咖啡可以防光害耶，所以不要再有越喝皮膚越黑的迷思了唷=ˇ=
小問題：請問咖啡豆是油油亮亮才新鮮還是乾乾癟癟沒光澤才新鮮？
請選沒光澤的！因為咖啡豆放久，豆子裡的油脂才會慢慢分泌出來，所以油亮反而不新鮮唷！
《別再喝牛奶囉》
老師說，牛奶裡面雖然有豐富的蛋白質，但那種蛋白質叫做酪蛋白，
很難消化分解，為了分解它，你的胃就會產生大量的胃酸，容易造成潰瘍，
而且酪蛋白會四處在身體裡打游擊，造成過敏。
所以超過三歲就別再喝牛奶囉，喝多致癌呢！
要補充蛋白質就喝豆漿吧=ˇ=
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有些東西我聽了真的大受驚嚇，有些觀念我也抱持觀望態度，
大家可以多問多做功課，希望我們都越來越健康！
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